Entspannungsverfahren

Alle Entspannungsmethoden und meditativen Verfahren dienen der Gesundheitsförderung und der Aktivierung von Selbstheilungskräften; Körper, Geist und Seele werden ganzheitlich betrachtet und in Einklang gebracht mittels Atmung, Vorstellungskraft und Körperwahrnehmung

PMR Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Entspannungsverfahren zur Verbesserung der Körperwahrnehmung sowie körperlichen und seelischen Entspannung einzelne Muskelgruppen werden einige Sekunden angespannt – anschließend bewusst entspannt durch die vorherige Anspannung werden die Entspannungsempfindungen deutlicher wahrgenommen

Autogenes Training mittels der Vorstellungskraft werden unwillkürliche Prozesse wie Schwere- und Wärmegefühl beeinflusst in fortgeschrittenen Übungen werden Pulsfrequenz und Blutdruck positiv beeinflusst mittels Imaginationen werden Ruhe- und Wohlgefühl weiter vertieft

Achtsamkeitsübungen Zentrale Übungseinheiten aus der Meditation bewusstes Wahrnehmen im Hier und Jetzt Fokus auf Atmung und / oder Körperempfindungen